trening na klate

[...] dwugłowe - jakieś uginanie/żuraw 5. Izolowane na uda - prostowanie/syzyfki 6. Niektórzy jeszcze dodaja 3 ćwiczenie na dwugłowe, aczkolwiek 2 tez je zbudujemy. I mamy ładny trening na uda prawdziwy. Zawsze mnie to rozbawiało, na nogi po 1 ćwiczenie na partie, a na góre ciała po 3-4 ćwiczenia na partie. Zrozumiem jak ktos zrobi na całe plecy [...]

[...] zaszkodził. Szczególnie, jak widzę coś, co przypomina po prostu żalenie się. Ja nie mam problemu z motywacją/chęcią do ćwiczeń, blokują mnie zwykle mięśnie a nie chęci, po treningu wracam padnięty i z bonusem +20 do szczęścia. Nie trenując nóg, owszem, będzie progres góry ciała. Ale z czasem zacznie to przeszkadzać i poza "wyciskaniem na [...]

myslalem ze najwazniejsze dane sa w moim profilu, ale ok. wiek:25 waga:80kg wzrost:185kg biceps: 35cm staz:prawie 5lat trening:jest, 3 razy w tyg poprzednie cykle: brak stan zdrowia bardzo dobry brak tendencji do lysienia szybka przemiana materi 90kg na klate, reszty nie robilem na rekordy bo mnie to nie kreci

sproboj tego: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html choc nie wiem czy nie za wczesnie dla Ciebie taki plan ja bym proponowal taki trening: wyciskanie na plasko sztangielkami 5x 8-6 wyciskanie skos w gore sztanga 4x 10-8 rozpietki 3x 15/12-10 lub zamiast pierwszego pompki na poreczach w wersji na klate tez 5s 8-6 powt

[...] i brzuch nie spowoduje zachamowania wzrostu ? Dzisiaj chciałem to sprawdzić, stanołem pod lampą w pokoju, gdzie stojąc wyprostowany paznokciami dotykalem jej , poszedłem na trening, gdy wróciłem brakowało mi dobre 0,5 cm !!, ale teraz gdy odpoczołem znowu jest git, dlaczego tak jest ?? wy też tak macie ?? Niech mi nikt nie pisze że gadam [...]

Dla mnie 100kg na klatę to b.dużo widzę że dla ciebie to mało, rozumiem to. Nie przesadzasz z tymi 10 tygodniami? 80 % trenujących siłę osiąga 100 kg po roku, treningòw (: ty trenujesz siłę i po 4 latach masz 100 kg - to chyba ten trening siły rozpisany masz przez jakiegoś idiotę. Kulturysta może ciskać sobie 100 kg ale żeby chwalić się [...]

a) nie ma czegoś takiego jak trening na spalenie tłuszczu, możesz jedynie trenować z ujemnym bilansem kalorycznym, a wtedy tłuszcz zacznie znikać; zajrzyj do działu odżywianie b) nie zrobisz "bicka" przy redukcji, bo do tego potrzeba dodatniego bilansu kalorycznego (wyklucza się); na początku czasami jest możliwa lekka redukcja z lekkim [...]

ciesz się że masz taką genetyke, ćwicz dalej systematycznie i rozwijaj się, zastosuj może jakąś dietke, proponowałbym trening na siłe, tylko nie podnoś niczego na stojąco bo zahamujesz wzrost, Pudzian wyciskał na klate 160kg mając 16 lat, jeśli tak ci siła idzie to trenuj ją dalej a może kiedyś zastąpisz nam naszego Dominatora, aha i jeśli [...]

[...] barki na krzesle siedzi Uginanie ramion 2s - to z supinacja? boje sie ze zle bede wykonywal Wyciskanie francuskie 2s - ok Wspięcia na palce 2s - z hantlami jako obciazeniem? ok Brzuch abs II albo a6w zobacze, ile razy w tyg? 2 styczy? czemu ten moj trening jest zly? mi sie wydaje ok, mam tam cwiczenia ktore bede umial wykonac, i sa na wszystko

Trening z dupy troche. Tyle serii na klate i jeszcze barki do tego to ladnie rzeznisz Nie ma plecow i nuk Wiec plan niekompletny I imo duzo serii Zryj i tyle, im wiekszy miesien tym wieksza sila.

wIEC TAK U LEKARZA BYLEM..powiedzial najpierw ze stop z silownia na tydzien pozniej na miesiac. No a kontuzja nie jest przez ten trening. Kontuzji dostalem przy podnoszeniu rekokrdu na klate ,wtedy zerwal sie miesien(tam gdzie sa najczesciej rozstepy :D) i naciagnalem sciegno.

nie wiem czemu bo trening na klatke nie jest zły tylko ile czego robisz serii w ćwiczeniach na klate?

[...] solo 12tyg 250mg e5d,wino solo 6 tyg,prop+ wino +t3 prop 1-12 ,wino -6-10 ,t3 10-12. prop 100mg e2d od 4 tyg . 8. TRENING: split 6 razy w tyg kazda partia raz w tyg +1trening na klate na pompe 9. CEL CYKLU: zelazna rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 4 tydz na propie 100mg e2d 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

[...] ale jestem za stary. Gość ma szanse na super wyniki, ale ciąg przy odpowiedniej technice musi być, choć pare serii tygodniowo. Wiem, wiem - kręgosłup (w takim wieku), dlatego bez pływalni się nie obejdzie. Oczywiśnie trening ogólnorozwojowy przy którym i pompki można robić. To narazie tyle. Pozdrawiam. Mistrzem się nie bywa, mistrzem się jest.

[...] możesz zrobić masę w takim układzie (u mnie zawodnicy tak robią), ale musisz mieć pojęcie co jesz(dieta) i znać swój organizm na tyle, żeby wiedzieć kiedy potrzebujesz treningu a kiedy regeneracji. Skoro się pytasz na forum, wnioskuje, że nie wiesz za wiele na ten temat. Ogólnie przepis jest niby prosty: Dodatni bilans kcal z odpowiednimi [...]

Cwiczenia ktore robie na klate sa stadnartowe tzn Lawka prosta w seriach po 8 do maksa Lawka skosna w 4 seriach po 8-10 Lawka skosna glowa w dol w 4 seriach po 8 Rozpietki na lawce prostej hantelkami w 4 seriach po 8 Butterfly 3-4 serie Trening jednej grupy miesniowej raz w tygodniu.

zależy mi na wyglądzie. a siłę sprawdzam okazjonalnie by wiedzieć czy ide w dobrą stronę. ostatnio na cyklu CP+mono poszło mi 7,5kg więc ciągle ide do góry, a klate robiłem 1 w tyg. i trening na mase. Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2008-01-01 21:31:48

Na drazek kase bym znalzl tylko nie mam go gdzie powiesic. Ostatnio robilem Trening taki sam tylko zamiast 3 cwiczenia bylo wyciskanie na klate, bo chodzilem do kolegi .Efekty zadawalajace. 40kg tylko na nogi wezme na reszte cwiczen 30 max.

[...] na uchwytach raz wyzej raz nizej (na gore,srodek i dol klaty)takze dobre. 2.nie wiem jaki stosujesz plan na klate ale te cwiczenia w tej kolejnosci co podalem to jest dobry trening na klatke np dla mnie co nie oznacza ze tobie przyniesie pozadany efekt musisz obserwowac sam swoje cialo aczkolwiek waski wyciskanie czy to w skosie( to cwiczenie [...]

Trening w domu raczej wiele Ci nie da, ponieważ nauczysz się tylko złej techniki zadawania ciosu. Radziłbym się skupić na siłowni, a gdy kiedyś będziesz miał okazję zacząć chodzić na boks to wtedy będziesz mógł zacząć (np. jak się kiedyś przeprowadzisz albo będziesz sam jeździł samochodem). Niektórzy twierdzą, że siłownia nie zwiększy wiele siły [...]